4 habitudes de vie à adopter pour vivre 10 ans de plus

5 habitudes de vie à adopter pour vivre 10 ans de plus

Ne pas fumer, faire du sport, manger sainement… Autant de bons réflexes à adopter pour vivre plus longtemps, selon une étude américaine.

Augmenter son espérance de vie grâce à quelques bonnes habitudes, c’est possible. C’est en tout cas ce qu’affirment des chercheurs de la T.H. Chan School of Public Health de Harvard (Etats-Unis), dans une étude publiée dans la revue Circulation.

Pour le découvrir, les scientifiques ont analysé les données de santé de plus de 123 000 personnes pendant 34 ans. Ils ont ainsi pu identifier cinq bonnes habitudes à prendre pour espérer vivre 10 ans de plus !

Quels sont ces réflexes santé ? Ne pas fumer, maintenir un indice de masse corporelle situé entre 18,5 et 24,9 kg/m2, pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 30 minutes chaque jour, réduire sa consommation d’alcool et avoir une alimentation équilibrée.

Les chercheurs ont ensuite estimé l’impact concret de ces bonnes habitudes. Résultat : l’espérance de vie des personnes n’ayant pas suivi ce mode de vie sain à 50 ans était de 29 ans chez les hommes et de 25,5 ans chez les femmes.

Un chiffre en nette augmentation chez les personnes ayant appliqué ces bons réflexes santé au quotidien, puisque l’espérance de vie à 50 ans était de 43,1 ans chez les hommes et de 37,6 ans chez les femmes. Les hommes gagnaient ainsi 12 années de vie supplémentaire, et les femmes 14 ans.

Mais ce n’est pas tout : l’étude montre que les personnes ayant suivi ces bonnes habitudes avaient également 82% de risques en moins de mourir d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, et 65% de risques en moins de mourir d’un cancer. Une bonne raison de les adopter !

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Auteur : 24hmagazine

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